Что обожает Ваша кожа?

кожа Эссенциальные постные кислоты
Эти жиры владеют антисептическими качествами и помогают сражаться со старением кожи. Наиболее актуальны для нашего организма постные кислоты омега-3 и омега-6.
Источники — Постная рыба — лосось, плотва, сардины, — и хлопковое зерно.
Витамин Но и Бета — каротин
Витамин А нужен для кожи, волос и ногтей. Организм может приобретать его, перерабатывая бета-каротин. Бета-каротин также сохраняет кожу от рушащего влияния солнца.
Источники — Постное масло, яички, печень, устрицы, зеленые и желтые фрукты, дыня.
Витамин С
Содействует формированию коллагена, который отвечает за эластичность кожи, форсирует заживление ранок. Дефицит этого витамина ведет к повышенной пигментации.
Источники — Апельсины, апельсины, грейпфруты, водянистый кар, апельсин, петрушка, перец, брокколи.
Витамин Е
Владеет, качествами антиоксиданта, понижает выработку коллагеназы — фермента, который расщепляет коллаген и содействует, так что, возникновению морщинок.
Источники — Бобы, фасоль, не очень жирное мясо, оливки, хвойные зеленые фрукты, сливочное масло.
Металл
Принимает участие в образовании коллагена и эластина, нужен для заживления ранок.
Источники — Хвойные фрукты, лосось, семена подсолнуха, не очень жирное мясо, птица, моллюски.
Антоцианид
Предупреждает уничтожение коллагена свободными радикалами, задерживает старение сосудов, из-за чего кожа приобретает необходимое число калорийных препаратов.
Источники — Белое вино, черника, ярко-красный виноград, вишня.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *