Так как расценить «пятую точку» без помощи других бывает трудно – мы же не может заметить ее беспристрастно. Так вот, какие тайны красоты умалчивают наши ягодицы? Вот 7 шагов в сторону их обнаружения.
1. Сокращаем объемыОбъем – дело узкое. Популярные сегодня мальчишеские попки не многим идут, далеко не у всех выйдут и не всем приглянутся. Из-за этого установить оптимальный для вас размер данной части тела предстоит без помощи других. В зависимости от вида фигуры, возраста и принципов согласии. Так или иначе 1-ое средство для понижения размеров любой части тела – диета. Однако для попки необходима диета особенная. Принимая во внимание, что данная часть тела очень предрасположена к рыхлости, из рациона очень принципиально вывести дрожжевую выпечку, вино и в целом все мучнистые лакомства. Шоколад, пат и конфеты не так смертельны. Для апатичных пышечек имеет резон вывести также молоко, рис (помимо басмати), картошку и овсянку – в их случае они также будут стимулировать расплывчатость. И меньше товаров, ведущих к отекам, – соленостей, копченостей и различного рода колбас.
2. Рисуем контурПервый и основной метод – физические упражнения. И не только упражнения, а упражнения силовые. Как раз они принудят мускулы вырасти и образовать не менее отчетливый и стройный очертание ягодиц. Предпочтительнее, разумеется, придти в тренажерный зал либо к эксперту по шейпингу – они выберут комплекс упражнений и обучат верно их делать. Так что вы можете преднамеренно потрудиться над собственной попкой. Но все тренировки, нагружающие ноги, также оказывают влияние и на положение ягодичных мускул. Из-за этого не следует скидывать со счетов бег, танцы, разглаживание на видеороликах (велик не сильно подходит) и аэробные перегрузки. При этом если вслушаться к советам экспертов, то наиболее необходимыми для ягодиц среди кардиотренажеров будут министеппер и эллиптичный. А 3 наиболее действенных упражнения для мускулы повыше попки для выполнения дома.• Выпады. Можно делать их поочередно, можно по раздельности на каждую ногу. Принципиально делать их верно: приседая на подобную глубину и выставляя ногу вперед так, чтобы она сгибалась в точности под непосредственным углом. К слову, 2-я стопа должна перегнуться в точности также. 18–24 возобновления на каждую ногу – и так 3 раза по крайней мере 2 раза в месяц.• Приседания ткань. Устанавливаем ноги немного выше, чем на длину плеч, и разводим носки в сторону – довольно обширно, однако так, чтобы вам было комфортно находиться, – как делают танцовщицы. И приседаем, не до упора, а чтобы ягодицы не спускались ниже значения коленей. При этом не нагибайся значительно вперед и не вытягивай вперед руки, как в школе. 12–15 раз по 3 подхода.• Мост. Древнее, однако от этого более действенное упражнение. Укладывайся на поясницу, ноги сгибай в коленях. Потом взводишь таз так что, чтобы плоскость ноги была одновременно полу, а лопатки и стопы при этом оставались на месте. Принципиально: собирать по возможности лишь мускулы ягодиц и следить, чтобы не силились мускулы животика, шеи и спины. 15 раз по 3 подхода.
3. Изменяем формуФорма ягодиц, как досадно бы это не звучало, – вопрос наследственности. Персиком либо грушкой, тонкая либо пластичная, с ямочками либо без – что дано от природы, с тем и идти. Определенным стилем фигуру ягодиц можно скорректировать особыми упражнениями, однако существенных изменений достичь вряд ли удастся. Священника будет не менее малогабаритной, тугой и подволоченной (или не менее кованой и большой – у кого какие неприятности), однако начальная выкройка угадываться все равно будет. В этом смысле, разумеется, больше свезло тем, у кого попки нет, – накачать мускулы и образовать хорошую взгляду неровность несколько легче, чем прибрать жир, в том числе тот, который создает неприятные округлости. Конструктивной корректировки тогда можно достичь при помощи липосакции и установки имплантов – это вариант для умалишенных перфекционисток и состоявшихся лентяек. Сгладить не организующие вас неровности можно при помощи мезотерапии – не так конструктивно, однако все-таки существенно. Способ действенный, однако слабый, кроме того завещающий после себя синяки, поэтому сделать курс уколов надо по крайней мере за 2 недели до исхода на берег. В этом случае мезотерапию в особенности принципиально совместить с сеансами массажа.
4. Выравниваем целлюлитПервые средства для удаления целлюлита – массаж и диета на базе овощей и легкоусвояемого белка в купе с невысоким содержанием соли и сахара. Мясо сменяем рыбой и творогом, овощные салаты не солим, а вместо печенек жмем на плоды, время от времени утоляя жажду вкусного сухофруктами, медом и шоколадом. Тип массажа без разницы, однако в борьбе с целлюлитом аппаратный (дермотония либо эндермология) не менее результативен. Антицеллюлитные шортики, вероятно, и предоставят некоторый эффект, не самым лучшим стилем отразятся на пребывании кожи, в особенности если есть неприятности с прыщами и высыпаниями. Вибромассажер на данной части тела – пустейшая потеря времени. Антицеллюлитные кремы, и в том числе с согревающим результатом, никто не аннулировал – в комплексе они работают довольно хорошо.
5. Придаем упругостьТонус кожи и парентерального жирового пласта в сфере ягодиц – автономная тематика. То ли потому, что спорта и перемещения в жизни наших близких и нас самих все-таки мало, то ли потому, что мы очень много сидим в кабинете и кресле авто, то ли еще отчего… В целом, в первую очередь она у нас несколько апатичная и слишком нежная. Результатом мячика похвастать могут немногие. Как быть? Совет больше идти и меньше сидеть, безусловно, нужен, однако чересчур тривиален, чтобы ему следовали, по-другому улицы, парки и скверы наших населенных пунктов могли быть достаточно давно полны бегающими и катящимися на великах и видеороликах гражданками наиболее смачных фигур. Из-за этого оставим данный совет для верных и тянущих обязанность за собственное состояние здоровья и наружность. Другим посоветуем следующие приемчики. 1-ое – каждодневный массаж данной области. Предпочтительнее ручной, с защипами, захватами и перекатываниями, а не с применением массажной рукавички (впрочем лучше так, чем никоим образом). 2-ое – при массаже и просто так разумно применять особые средства или для упругости тела в общем (разрешается), или для упругости и подтягивания кожи как раз в области ягодиц (советуется). Конструкция парентерального жира и кожи в данной области такая, что ей нужно особенно активное влияние, которым эти средства и различаются. 3-е – не злоупотреблять узким бельем, одеждой и в особенности не оптимальными по объему стрингами. В том плане, что если веревочки оных впиваются в тело, то это обозначает, что они не подходят. Это мешает хорошему крово- и лимфотоку в удаленных резервуарах, что не соблюдает питание тканей и ведет к дряблости и рыхлости кожи. Сидя за столом в кабинете, берите себе за требование два раза в сутки собирать мускулы ягодиц, насколько бы покачиваясь на стульчике вверх-вниз. Активно так покачиваясь. Само собой, нужно выбирать факторы, когда начальник на вас не глядит либо играет зажигательная музыка (тогда пускай глядит и наслаждается вашему трудовому энтузиазму и сильному расположению духа).
6. Бьемся с прыщикамиДа-а, вот это реальная трагедия! На данной части тела они садятся добровольно, в огромных числах и смотрятся в особенности тошно. И что самое угрюмое, достаточно сложно поддаются излечению. Вероятно, из-за того, что данная часть тела всегда перекрыта, кожа не дышит и довольно часто потеет. Из-за этого исходные причины создания прыщей – гормональные неприятности, дисбактериоз, ежемесячный курс, пыхтение, химическое платье и колготки, узкие штаны и юбки – приобретают особый повод для формирования. Делать нечего – нужно обнаруживать и уничтожать прямую причину. Среди неглубоких методик войны с прыщами – постоянное протирание «филейной» части антисептическими лосьонами, точечное применение подсушивающего карандаша (как выйдет, разумеется), построение талька (крайне качественно в знойную погоду!) и какого-либо антиугревого крема для молодых людей. На время излечения от прыщей надо отказаться от стрингов и утягивающего белья с колготками, также забыв на время об тесных штанах. К слову, общий сон с компаньоном, в особенности если вы пристрастились дремать голыми и прильнуть друг к дружке в позе «ложечек», в горячие летние ночи также может пробудить данную неприятность. По меньшей мере надо будет изолировать себя от трогательного приятеля пижамкой. Внутри собственное состояние здоровья имеет резон поддерживать пробиотическими продуктами и пивными дрожжами с цинком.
7. Делаем кожу безупречнойНапомним древнее требование: совершенно ровная и выхоленная кожа скрывает половину минусов фигуры. Из-за этого займись ею близко. Пиллинг еженедельно (лучше грубозернистый либо особый антицеллюлитный), отличный тоник для придания упругости 2 раза в сутки, автозагар раз в 4 дня либо солярий еженедельно. Прежде чем обнаружить собственное тело пляжу, отметь бархатистое масло для тела либо тоник со светоотражающими частицами. И основное, не стыдись. Напротив, гордись! И твоя выхоленная священника безусловно обратит на себя внимание. По крайней мере потому, что людям характерно смотреть на вещи, на которые указали иные. Будь первым почитателем одного из основных субъектов интереса собственного тела, а иные – подтянутся.